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第146章 练习百米快跑（第1页）

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想想对方能拿奥运会奖牌，就知道对方实力非同一般。所以凌峰才选择了这个庄教练，不过这次一对一的培训费，也很贵。等了一会，凌峰终于看到一个，人高马大的中年人走了过来。对方过来就对凌峰说道：“是你想学习快跑？”凌峰：“是的，我想学习一下快跑的技巧。”庄教练：“那你跟我来吧！”接着庄教练带着凌峰来到了训练场，对凌峰说道：“我对你不了解，所以你先跑个一百米我看看，这样我才知道怎么教你。”凌峰说了一句好的，然后稍微活动了一下手脚，就快速的在训练场上，跑了一个来回。他们现在这段跑道是标准的一百米跑道，所以凌峰一个来回是两百米。凌峰本来的肺活量就不错，加上练出内力以后，耐力和肺活量都好了很多。所以跑完两百米，凌峰还觉得不够热身的。庄教练看凌峰跑完以后说道：“你应该经常有锻炼和跑步吧，体力和耐力都不错，看你跑完两百米很轻松。”“不过你的跑步技巧太差了，跑步的时候也不懂爆发体能力量。”凌峰：“是的教练，我这次过来就想跟您学跑步的技巧。”庄教练：“好的，那我就和你说说跑步的技巧，幸好你找了我。”“跑步的细节技巧，可不是找个人随便练练起跑就能成的。”“接下来我先教你跑步的姿势，主要是跑步的身躯摆动，还有摆臂动作的固定化。”“你知道为什么，一般人经过专业训练后，跑步速度都能提升得快吗？”凌峰：“不知道”庄教练：“抛开体能爆发力这些硬实力不讲，一个人跑步的动作技巧提升，就是一个关键。”“如果你有注意，普通人快速奔跑，就能够发现一个特点。”“在他们奔跑，摆臂的时候，其实是非常不规范的。”“他们在奔跑中，常常出现跑步幅度过大，或者幅度过小的变化。”“而经过长期专业训练的运动员，就单一个摆臂动作，奔跑起来几乎就如同教科书般。”“每一下摆臂动作都规范齐整，近距离看有一种美感。”“正确的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡。”“加大摆动腿的摆幅和提高后腿的蹬伸速度和力量。”“能够让身体手臂和腿部的动作协调统一，还能够有力的提高步频。”“还有就是跑动时，上半身的固定，从头到腰部在运动中，很容易会出现摆动。”“比如头部后仰，身体倾斜，肩膀不整齐之类的。”“这些习惯性的技术调整，身体逐步适应以后，在奔跑中都能够起到更大的作用。”“我们平常看奥运会世径赛，有时候因为选手的水平高，摄像机拍摄角度问题。”“还有采取了慢放和动作回访，感觉不出什么跑动姿势。”“但你要换一个普通人在旁边跑步，就能够感觉出来，光是动作姿势就已经被对方秒杀了。”

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